ダイエットレシピ:)☆

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お久しぶりです

この間友達からこの画像に似てる!!!!と送られてきました、スズキです。

 

 

suzuki

 

 

 

 

 

そんなことより、気温がどんどん上がってきて夏も目前の今!!!!

リサラ内は空前のダイエットブームがきてますね:)

 

実は栄養士の資格を持っているスズキ。

大学のときはダイエットとスポーツに特化した授業を選択しておりました(^^)

少ない知識ではありますが、みなさまのお役に立てればと思います!!!!

 

 

さっそくですが、ダイエットには『高タンパク低カロリー食』なんて言葉をよく耳にしませんか?:)

そうなんです!!!!!!

タンパク質はダイエットに欠かせない栄養素なんです。

基礎代謝をあげてくれる筋肉を維持するのはタンパク質です(^O^)

その他にもお肌の調子を整えてくれたり、髪の毛をつやつやにしてくれたりする女性の味方です!!笑

お肌や髪の毛の成分はタンパク質ですからね(^◇^)

 

そしてスズキ的には、そこにプラスして食物繊維も意識的に摂って頂きたいです:)

 

食物繊維は整腸作用があり、便秘の解消に効果的です|:3★

 

 

そこで今日はスズキのダイエットおすすめレシピ!!!!!!!

ご紹介させて頂きたいと思います:)

 

☆カレースープ☆

 

 

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材料(2人分)

・キャベツ(ざく切り)  2~4枚

・油揚げ(細切り)   1枚

・お好きなキノコ   100g位

・だし汁        300ml

・カレー粉       小さじ2

・ケチャップ      小さじ2

・みそ         大さじ1

 

作り方は具材を煮込んで味を調えるだけです!!!!!!笑

特にポイントなどもありません。

 

ここに鶏肉(ささみがおすすめ)などをたしてボリュームをだしてもよし

これからの季節ならトマトやナスをたしてもよし

いろいろアレンジがきくと思います:)♪

 

 

ちなみにエネルギーはだいたい1食130Kcalってとこです。

スープだけでも結構お腹にたまりますし

例えばおにぎり1個プラスしたとしても300Kcalちょいくらいにしかなりません(^○^)

 

 

暑い日が続いて冷房でカラダが冷えてしまう季節です。

この時期だからこそ、ホットヨガと温かいスープで内側からも外側からもキレイになりましょう!!!!!!!!

 

 

 

スズキ。