❤チアシード❤

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こんにちは^^今回のブログ担当ハナワです♪

本日はリサラでも大人気の生活の木スーパーフードシリーズから

チアシードについて皆様に耳よりな情報をお届けしたいと思います☆彡

栄養価や美容成分が優れていると言われているチアシードですが

実は食べ方しだいでは十分に効果を発揮できないんです(TOT)

そこで今回はチアシードの効果を120%引き出せる食べ方をご紹介したいと思います!

チアシード

その① チアシードは水につけて膨らませてから食べるべし!

膨らんだチアシードの周りに出るゼリー状のものを<グルコナンマン>といい

食欲を抑える働きや、糖やコレステロールの吸収を抑える効果があります。

 

その② 一日の摂取量を守るべし!

チアシードのカロリーは100gあたり534Kcalあります。

なんと、150gのごはん<252Kcal>の約二倍もあるんです。

一日の摂取量はだいたいスプーン一杯分11g程度が最適な量なんです。

 

その③ 温度に気を付けるべし!

チアシードに含まれる美容成分は40度以上の熱でうしなわれてしまうんです。

なので料理などに使う時も熱を加えずに調理することをオススメします!

 

チアシードを美味しく食べて健康になりましょう♪