ホットスタイルヨガ　〜 リサラ 〜

【終了】★夏に向けて始めよう！無料体験キャンペーン！（〜2015.06）★

癒し

こんにちは最近気候がどんどん夏らしくなってきましたね＾＾

今日のブログ担当は、はなわです！

今日は、リサラでの私のちょっとした癒しについて紹介します。

みなさんはご存じでしょうか？リサラでは数か月前からメダカを

飼っているんです＾＾♥仕事の合間に元気に泳いでいるメダカを

見るとなんだか涼しげでとても癒されます☆彡

そんなメダカのお世話をするようになった、はなわですが

いつのまにかスタッフの間でメダカ係に任命されました(笑)

メダカのお世話は簡単かと思いきや意外とたいへんです！

餌をやるのはもちろん、育てる水は毎回カルキ抜きをして

日光の当たるところに置いておいたり、コケだらけになってしまった

水槽のお掃除や水草のお掃除、メダカが泳ぎやすいように

水草の量を調節したりしています＾＾

どんな生き物でもそうですがお世話をしているとだんだん愛着が

わいてきますよね♪長生きしてもらいたいものです＾＾❤

みなさんもぜひ、リサラにお越しの際には玄関のすぐそばに居ますので

見てみてください☆

ダイエットレシピ:)☆

お久しぶりです

この間友達からこの画像に似てる!!!!と送られてきました、スズキです。

そんなことより、気温がどんどん上がってきて夏も目前の今！！！！

リサラ内は空前のダイエットブームがきてますね:)

実は栄養士の資格を持っているスズキ。

大学のときはダイエットとスポーツに特化した授業を選択しておりました(^^)

少ない知識ではありますが、みなさまのお役に立てればと思います!!!!

さっそくですが、ダイエットには『高タンパク低カロリー食』なんて言葉をよく耳にしませんか？:)

そうなんです!!!!!!

タンパク質はダイエットに欠かせない栄養素なんです。

基礎代謝をあげてくれる筋肉を維持するのはタンパク質です(^O^)

その他にもお肌の調子を整えてくれたり、髪の毛をつやつやにしてくれたりする女性の味方です!!笑

お肌や髪の毛の成分はタンパク質ですからね（＾◇＾）

そしてスズキ的には、そこにプラスして食物繊維も意識的に摂って頂きたいです:)

食物繊維は整腸作用があり、便秘の解消に効果的です|:3★

そこで今日はスズキのダイエットおすすめレシピ!!!!!!!

ご紹介させて頂きたいと思います:)

☆カレースープ☆

材料(２人分)

・キャベツ(ざく切り)　　２～４枚

・油揚げ(細切り)　　　１枚

・お好きなキノコ　　　１００ｇ位

・だし汁　　　　　　　　３００ｍｌ

・カレー粉　　　　　　　小さじ２

・ケチャップ　　　　　　小さじ２

・みそ　　　　　　　　　大さじ１

作り方は具材を煮込んで味を調えるだけです!!!!!!笑

特にポイントなどもありません。

ここに鶏肉(ささみがおすすめ)などをたしてボリュームをだしてもよし

これからの季節ならトマトやナスをたしてもよし

いろいろアレンジがきくと思います:)♪

ちなみにエネルギーはだいたい１食１３０Kcalってとこです。

スープだけでも結構お腹にたまりますし

例えばおにぎり１個プラスしたとしても３００Kcalちょいくらいにしかなりません(^○^)

暑い日が続いて冷房でカラダが冷えてしまう季節です。

この時期だからこそ、ホットヨガと温かいスープで内側からも外側からもキレイになりましょう!!!!!!!!

スズキ。

2015年6月スケジュール

スタジオピカピカ(*^^*)

こんばんは(^^)

フカサクです★

先日スタジオを雑巾がけしました★

フクダさんはポーズを

決めながらのお掃除っ♪

さすがです(^○^)笑

ピカピカのスタジオで

皆様のご来店を

ココロよりお待ちしております(*^^*)♪

どこでもYOGA★

お久しぶりです福田です。

最近暖かい日が続いているので、夏のLessonに向けての体力が着実についてきました♪♪

さらに体力をつけるために今はプールに通ってます。

おじーちゃん、おばーちゃん達に紛れて一生懸命泳いでます(^o^)丿

先日お休みの日に久しぶりにディズニーシーに行ってきました。

まずは入り口で弓引きのポーズで身体をほぐしてから

アラビアンコーストのネコ？の噴水前で猫のポーズです(*^。^*)

リフレッシュ出来た休日がすごせました(^O^)

★レッスン変更のお知らせ★

都合によりレッスンスケジュールを下記の通り変更させていただきます。

5/10(日)16：30

『ピッタエナジーコース』　→『リフレッシュコース』

ご迷惑おかけいたしますが、ご了承お願い致します★

明日は満月☆

皆様、こんにちは♪

今野です。

明日は満月です!!
いいお天気なので、夜には綺麗な満月に出会えそうですね☆彡

ちょうど月と太陽の真ん中に地球が位置し、月の引力が最も強くなると言われている日。

潮の満ち引きとともに、あらゆる液体を動かすといわれているので、
普段よりも浮腫みを感じる方も多いかもしれません。

そしてこの時期はいつもよりも吸収がよくなるので
食べすぎには注意です!!

満月から新月に向かって身体はデトックス期に入るので
ダイエットを始めようと思っている方は、
きっかけにしてみるのもいいと思います☆

今月、リサラでは
大人気のファスティングツール☆彡
ハーブザイムをトリプルカッターをセットでご購入頂きますと
通常￥18.792が20％OFFの￥15.033と
とってもお得になります♪

今日はトリプルカッターについて
簡単にご紹介させていただきますね♪

高カロリー食の３大元凶と言える
炭水化物、油、糖のカロリーケアをしてくれるカット系サプリメントです。

ファスティング後のリバウンドが気になる方に
とってもオススメなんです!!
お肉が好きな人、ご飯が好きな人お菓子類が好きな人、
どんなタイプの方も対象になります。

更に嬉しいのが、ただカロリーカットするだけでなく
燃焼や美容にまで効果があり
一つでいろんな効果が欲しい私達の希望を叶えてくれる
とっても優秀なサプリメント!!

お食事の前にお水に溶かして飲むだけと、とっても簡単❤
プロ推奨の飲み方は1日、1～2包を目安に
昼食前に１包、夕食前や外食など食べすぎてしまいそうな時には２包をお食事の１５分前に飲むだけ。

個包装になっているので、持ち運びにも便利ですよ♪
私も今月、ファスティングにチャレンジしてみようと思っています!!

満月の日は、身体能力も増すといわれているので
身体を動かして、普段との違いを感じてみるのもとてもいいと思います♪

明日はリサラの日☆
お帰りの際にはハーブティをご用意して、みなさまをお待ちしております!!
ご都合のつく方は、是非スタジオにも足を運んでみてくださいね❤

褐色脂肪細胞とは?

こんにちは♪♪野本です！！

最近、もう夏なのでは?という位、暑い日が続いてますね(^_^.)

私の実家では、藤の花が満開を迎えております☆

春は色々なお花がキレイに咲いて、とても良い季節ですよね～♪♪

話は変わりますが、褐色脂肪細胞はご存じですか(?_?)

レッスンなどで、聞いたことはあるけど、よく分からないという方もいると思います！！

簡単に言うと、脂肪を燃やしてくれる細胞です。

この細胞の働きが悪いと、脂肪燃焼効果も下がってしまい、体温を上げることができないんです(;_:)

また、成人になるとその細胞は増えないとされています。

なので、この細胞を活性化させることで、体温も基礎代謝も上げることができるんです(*^_^*)

褐色脂肪細胞は、心臓や肝臓の周り、首の周り、脇の下、肩甲骨の間といった限られた場所にしかついてません。

しかも、成人で40ｇ程しかなくすごく貴重なんです(^O^)

肩甲骨周りは意識的に動かすことができ、また、肩甲骨周りにはより多くの褐色脂肪細胞があるので、

ヨガのレッスンで肩甲骨周りをしっかりと動かしてみましょう★

褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪燃焼効果を上げ、すっきりと…また、より健康的なお身体へ…(^_-)-☆

また、肩甲骨を動かすことでリンパの流れがよくなり、むくみやセルライトを取り除く効果があります。

更に！！！！

硬くなりがちな背中をほぐす効果、肩こり解消などいいことだらけです(*^。^*)

肩甲骨に意識を向けて…

気持ちのいいレッスンを行ってみてください☆☆

皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ち致しております❤

最後に…

私の実家の愛犬　『太郎』　です！！！(笑)

5月の会員様へのお得なキャンペーン♪