5月, 2015年
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< 2015.05.29 >
【終了】★夏に向けて始めよう!無料体験キャンペーン!(〜2015.06)★
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< 2015.05.26 >
癒し
こんにちは最近気候がどんどん夏らしくなってきましたね^^
今日のブログ担当は、はなわです!
今日は、リサラでの私のちょっとした癒しについて紹介します。
みなさんはご存じでしょうか?リサラでは数か月前からメダカを
飼っているんです^^♥仕事の合間に元気に泳いでいるメダカを
見るとなんだか涼しげでとても癒されます☆彡
そんなメダカのお世話をするようになった、はなわですが
いつのまにかスタッフの間でメダカ係に任命されました(笑)
メダカのお世話は簡単かと思いきや意外とたいへんです!
餌をやるのはもちろん、育てる水は毎回カルキ抜きをして
日光の当たるところに置いておいたり、コケだらけになってしまった
水槽のお掃除や水草のお掃除、メダカが泳ぎやすいように
水草の量を調節したりしています^^
どんな生き物でもそうですがお世話をしているとだんだん愛着が
わいてきますよね♪長生きしてもらいたいものです^^❤
みなさんもぜひ、リサラにお越しの際には玄関のすぐそばに居ますので
見てみてください☆
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< 2015.05.22 >
ダイエットレシピ:)☆
お久しぶりです
この間友達からこの画像に似てる!!!!と送られてきました、スズキです。
そんなことより、気温がどんどん上がってきて夏も目前の今!!!!
リサラ内は空前のダイエットブームがきてますね:)
実は栄養士の資格を持っているスズキ。
大学のときはダイエットとスポーツに特化した授業を選択しておりました(^^)
少ない知識ではありますが、みなさまのお役に立てればと思います!!!!
さっそくですが、ダイエットには『高タンパク低カロリー食』なんて言葉をよく耳にしませんか?:)
そうなんです!!!!!!
タンパク質はダイエットに欠かせない栄養素なんです。
基礎代謝をあげてくれる筋肉を維持するのはタンパク質です(^O^)
その他にもお肌の調子を整えてくれたり、髪の毛をつやつやにしてくれたりする女性の味方です!!笑
お肌や髪の毛の成分はタンパク質ですからね(^◇^)
そしてスズキ的には、そこにプラスして食物繊維も意識的に摂って頂きたいです:)
食物繊維は整腸作用があり、便秘の解消に効果的です|:3★
そこで今日はスズキのダイエットおすすめレシピ!!!!!!!
ご紹介させて頂きたいと思います:)
☆カレースープ☆
材料(2人分)
・キャベツ(ざく切り) 2~4枚
・油揚げ(細切り) 1枚
・お好きなキノコ 100g位
・だし汁 300ml
・カレー粉 小さじ2
・ケチャップ 小さじ2
・みそ 大さじ1
作り方は具材を煮込んで味を調えるだけです!!!!!!笑
特にポイントなどもありません。
ここに鶏肉(ささみがおすすめ)などをたしてボリュームをだしてもよし
これからの季節ならトマトやナスをたしてもよし
いろいろアレンジがきくと思います:)♪
ちなみにエネルギーはだいたい1食130Kcalってとこです。
スープだけでも結構お腹にたまりますし
例えばおにぎり1個プラスしたとしても300Kcalちょいくらいにしかなりません(^○^)
暑い日が続いて冷房でカラダが冷えてしまう季節です。
この時期だからこそ、ホットヨガと温かいスープで内側からも外側からもキレイになりましょう!!!!!!!!
スズキ。
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< 2015.05.16 >
2015年6月スケジュール
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< 2015.05.15 >
スタジオピカピカ(*^^*)
こんばんは(^^)
フカサクです★
先日スタジオを雑巾がけしました★
フクダさんはポーズを
決めながらのお掃除っ♪
さすがです(^○^)笑
ピカピカのスタジオで
皆様のご来店を
ココロよりお待ちしております(*^^*)♪
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< 2015.05.12 >
どこでもYOGA★
お久しぶりです福田です。
最近暖かい日が続いているので、夏のLessonに向けての体力が着実についてきました♪♪
さらに体力をつけるために今はプールに通ってます。
おじーちゃん、おばーちゃん達に紛れて一生懸命泳いでます(^o^)丿
先日お休みの日に久しぶりにディズニーシーに行ってきました。
まずは入り口で弓引きのポーズで身体をほぐしてから
アラビアンコーストのネコ?の噴水前で猫のポーズです(*^。^*)
リフレッシュ出来た休日がすごせました(^O^)
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< 2015.05.07 >
★レッスン変更のお知らせ★
都合によりレッスンスケジュールを下記の通り変更させていただきます。
5/10(日)16:30
『ピッタエナジーコース』 →『リフレッシュコース』
ご迷惑おかけいたしますが、ご了承お願い致します★
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< 2015.05.03 >
明日は満月☆
皆様、こんにちは♪
今野です。
明日は満月です!!
いいお天気なので、夜には綺麗な満月に出会えそうですね☆彡ちょうど月と太陽の真ん中に地球が位置し、月の引力が最も強くなると言われている日。
潮の満ち引きとともに、あらゆる液体を動かすといわれているので、
普段よりも浮腫みを感じる方も多いかもしれません。そしてこの時期はいつもよりも吸収がよくなるので
食べすぎには注意です!!満月から新月に向かって身体はデトックス期に入るので
ダイエットを始めようと思っている方は、
きっかけにしてみるのもいいと思います☆今月、リサラでは
大人気のファスティングツール☆彡
ハーブザイムをトリプルカッターをセットでご購入頂きますと
通常¥18.792が20%OFFの¥15.033と
とってもお得になります♪今日はトリプルカッターについて
簡単にご紹介させていただきますね♪高カロリー食の3大元凶と言える
炭水化物、油、糖のカロリーケアをしてくれるカット系サプリメントです。ファスティング後のリバウンドが気になる方に
とってもオススメなんです!!
お肉が好きな人、ご飯が好きな人お菓子類が好きな人、
どんなタイプの方も対象になります。更に嬉しいのが、ただカロリーカットするだけでなく
燃焼や美容にまで効果があり
一つでいろんな効果が欲しい私達の希望を叶えてくれる
とっても優秀なサプリメント!!お食事の前にお水に溶かして飲むだけと、とっても簡単❤
プロ推奨の飲み方は1日、1~2包を目安に
昼食前に1包、夕食前や外食など食べすぎてしまいそうな時には2包をお食事の15分前に飲むだけ。個包装になっているので、持ち運びにも便利ですよ♪
私も今月、ファスティングにチャレンジしてみようと思っています!!満月の日は、身体能力も増すといわれているので
身体を動かして、普段との違いを感じてみるのもとてもいいと思います♪明日はリサラの日☆
お帰りの際にはハーブティをご用意して、みなさまをお待ちしております!!
ご都合のつく方は、是非スタジオにも足を運んでみてくださいね❤ -
< 2015.05.02 >
褐色脂肪細胞とは?
こんにちは♪♪野本です!!
最近、もう夏なのでは?という位、暑い日が続いてますね(^_^.)
私の実家では、藤の花が満開を迎えております☆
春は色々なお花がキレイに咲いて、とても良い季節ですよね~♪♪
話は変わりますが、褐色脂肪細胞はご存じですか(?_?)
レッスンなどで、聞いたことはあるけど、よく分からないという方もいると思います!!
簡単に言うと、脂肪を燃やしてくれる細胞です。
この細胞の働きが悪いと、脂肪燃焼効果も下がってしまい、体温を上げることができないんです(;_:)
また、成人になるとその細胞は増えないとされています。
なので、この細胞を活性化させることで、体温も基礎代謝も上げることができるんです(*^_^*)
褐色脂肪細胞は、心臓や肝臓の周り、首の周り、脇の下、肩甲骨の間といった限られた場所にしかついてません。
しかも、成人で40g程しかなくすごく貴重なんです(^O^)
肩甲骨周りは意識的に動かすことができ、また、肩甲骨周りにはより多くの褐色脂肪細胞があるので、
ヨガのレッスンで肩甲骨周りをしっかりと動かしてみましょう★
褐色脂肪細胞を活性化させ、脂肪燃焼効果を上げ、すっきりと…また、より健康的なお身体へ…(^_-)-☆
また、肩甲骨を動かすことでリンパの流れがよくなり、むくみやセルライトを取り除く効果があります。
更に!!!!
硬くなりがちな背中をほぐす効果、肩こり解消などいいことだらけです(*^。^*)
肩甲骨に意識を向けて…
気持ちのいいレッスンを行ってみてください☆☆
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ち致しております❤
最後に…
私の実家の愛犬 『太郎』 です!!!(笑)
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< 2015.05.01 >
5月の会員様へのお得なキャンペーン♪