ホットスタイルヨガとは

ホットスタイルヨガとは
 
ホットスタイルヨガは「湿度」と「温度」を保った暖かいスタジオで、ヨガのレッスンを行います。そのため、カラダが温まり柔軟性が高まるので初めての方やカラダの硬い人でも効果的にストレッチを行うことができます。そして、ポイントはたくさんの汗をかくこと。その汗と共に、老廃物や毛穴の汚れを排出するデトックス効果で、冷えによるむくみの解消や美肌効果が期待できるのです。日頃使わない筋肉を動かし、深い呼吸をすることで、体内の脂肪を燃焼させるので、ダイエットにも効果的です。

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リサラのコース紹介

 

【ビギナー】… 初心者のかたにおすすめ (60分)

〈トライアルレッスン/正会員様〉
リフレッシュとリラックスを目的としたコースです。ホットヨガが初めての方や、体力に自信が無い方でも安心して楽しめます。
立位・座位・寝ポーズで全身を均等に無理なく動かしていく基本のレッスンです。

【ビギナー レベル-2】… ビギナーコースよりもレベルアップ (60分)

co_1〈トライアルレッスン/正会員様〉
今まで通常のビギナーコースやリフレッシュコースを中心にレッスンを受けられていた方におすすめのコースです!!
ビギナーコースよりもレベルアップをして、60分コースでもしっかりとカラダを動かし引き締めたい方向けの内容です。

【ベーシック レベル-1】… じっくりヨガを楽しみたい方 (75分)

〈正会員様限定〉
ビギナーコースに比べて、少し難易度の高いポーズやヨガを象徴する代表的なポーズも入っております。時間が長い分ゆったりと行っていきますので、ビギナーコースで慣れた方であれば是非試していただきたいコースです。立ちポーズはビギナーコースに比べてより下半身の筋肉を使っていくので、下半身の引き締めや足腰の疲れにも効果的です。

【ベーシック レベル-2】… よりヨガを深めたい方 (75分)

〈正会員様限定〉
ベーシック レベル1よりも運動量を高めて、より難易度の高いポーズも加えて全身を引き締めていきます。ベーシック レベル1に慣れた方や体力に自信のある方は、是非受講してみてください。ご自分の出来る範囲で無理せず行って下さい。

【ベーシックセレクト】… 毎月レッスン内容が変わる楽しみなコース (75分)

〈正会員様限定〉
リサラの現コースには約300以上のポーズやストレッチがあります。毎月その中からポーズを組み合わせてベーシックレベル1の流れにあわせてレッスンを行っていきます。毎月レッスン内容が変更されますのでとても楽しみなコースです。

【リフレッシュ】… 上半身の疲れやライン作りに (60分)

co_13〈トライアルレッスン/正会員様〉
“気持ちよく伸ばす”をコンセプトにプログラムされた『リフレッシュコース』。
ご自分のカラダと対話しながらゆっくりとココロとカラダのバランスを整えていきます。
ストレッチ効果の高いポーズの組み合わせで、ウエスト・背中・肩を中心に女性らしくしなやかなラインを作るのにも効果的なコースです。

【リフレッシュプラス】… 全身のしなやかなライン作りに (75分)

〈正会員様限定〉
リフレッシュコースに比べ、より全身のしなやかなライン作りに効果的なコースです。上半身だけでなく全身のストレッチ効果の高いポーズで左右の筋肉バランスを整えてカラダの歪みを正していきます。

【ストレッチ&アクティブプラス】… 自分のカラダと向き合いたい方 (75分)

〈正会員様限定〉
前半は筋肉や骨の動きに意識を向けながら時間をかけてしっかりとストレッチを行います。
後半は呼吸と動きを合わせ流れのなかでレッスンをおこなっていきます。より全身を引締め、バランスのとれた筋肉をつけていきます。

【フローアクティブ】… カラダを動かすことが好きな方 (75分)

co_22〈正会員様限定〉
フローアクティブコースは運動量が高めのコースです。
Flow(流れ)を重視して呼吸とカラダを連動させることで全身の筋肉強化、血液促進カラダの状態を整えていきます。
 

【ピッタエナジー】… 全身のデトックスに (60分)

〈正会員様限定〉
ピッタとは体内の代謝や消化を司るエネルギー。上半身、特に肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にしてカラダをあたため、 溜まった疲れや毒素を排泄します。気持ち良くカラダを伸ばしてボディラインも整えていきます。

【セラ・ムーブ】… 筋肉の緊張をゆっくりとほぐします (60分)

co_12〈正会員様限定〉
おカラダの柔軟性を高めこわばった筋肉の緊張をゆっくりと、といてきます。立ちポーズはなく膝立ちと座りのポーズが中心となりますのでよりリラックスをしてご自身と向き合えるコースです。少し難易度の高いポーズは入りますが無理をなさらなければ、どなたでもお受け頂けます。
呼吸を整えココロも穏やかに日頃の疲れをといていきましょう。

【インナーメンテ】… カラダの内側のメンテナンス (75分)

〈正会員様限定〉
「カラダを内側から整える」をコンセプトに、意識を外側からのアプローチだけでなく内側の骨格や筋肉にも向けて、効果的にバランスの取れたおカラダへ導きます。

【リフレッシュフロー】… ゆったりとしたフローの中で (75分)

〈正会員様限定〉
女性らしいエネルギーを高める「月礼拝」をベースにおカラダを動かします。他のコースでも取り入れている「太陽礼拝」は、活力あふれる縦の動きが中心ですが、「月礼拝」では、優しさと内なる強さを秘めた女性的な横に広がる動きが中心となります。ゆったりとしたフローの中で日常生活ではなかなか開かれないおカラダの様々な箇所を開放してリフレッシュしていきます。

【ヴィンヤサ】… 体幹を鍛え、代謝アップ (75分)

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呼吸と動作を連動させて、ゆっくりと流れるようにおカラダを動かしポーズをとることで、ストレスと緊張で浅くなった呼吸を整え、ゆったりとおカラダをほぐします。ココロのバランスを整えながら、体幹を鍛え、代謝アップしながら、しなやかな筋肉と柔軟性を身につけていきます。