ダイエットレシピ:)☆

 

お久しぶりです

この間友達からこの画像に似てる!!!!と送られてきました、スズキです。

 

 

 

 

 

 

 

そんなことより、気温がどんどん上がってきて夏も目前の今！！！！

リサラ内は空前のダイエットブームがきてますね:)

 

実は栄養士の資格を持っているスズキ。

大学のときはダイエットとスポーツに特化した授業を選択しておりました(^^)

少ない知識ではありますが、みなさまのお役に立てればと思います!!!!

 

 

さっそくですが、ダイエットには『高タンパク低カロリー食』なんて言葉をよく耳にしませんか？:)

そうなんです!!!!!!

タンパク質はダイエットに欠かせない栄養素なんです。

基礎代謝をあげてくれる筋肉を維持するのはタンパク質です(^O^)

その他にもお肌の調子を整えてくれたり、髪の毛をつやつやにしてくれたりする女性の味方です!!笑

お肌や髪の毛の成分はタンパク質ですからね（＾◇＾）

 

そしてスズキ的には、そこにプラスして食物繊維も意識的に摂って頂きたいです:)

 

食物繊維は整腸作用があり、便秘の解消に効果的です|:3★

 

 

そこで今日はスズキのダイエットおすすめレシピ!!!!!!!

ご紹介させて頂きたいと思います:)

 

☆カレースープ☆

 

 

 

 

 

材料(２人分)

・キャベツ(ざく切り)　　２～４枚

・油揚げ(細切り)　　　１枚

・お好きなキノコ　　　１００ｇ位

・だし汁　　　　　　　　３００ｍｌ

・カレー粉　　　　　　　小さじ２

・ケチャップ　　　　　　小さじ２

・みそ　　　　　　　　　大さじ１

 

作り方は具材を煮込んで味を調えるだけです!!!!!!笑

特にポイントなどもありません。

 

ここに鶏肉(ささみがおすすめ)などをたしてボリュームをだしてもよし

これからの季節ならトマトやナスをたしてもよし

いろいろアレンジがきくと思います:)♪

 

 

ちなみにエネルギーはだいたい１食１３０Kcalってとこです。

スープだけでも結構お腹にたまりますし

例えばおにぎり１個プラスしたとしても３００Kcalちょいくらいにしかなりません(^○^)

 

 

暑い日が続いて冷房でカラダが冷えてしまう季節です。

この時期だからこそ、ホットヨガと温かいスープで内側からも外側からもキレイになりましょう!!!!!!!!

 

 

 

スズキ。