「筋肉」(^O^)

こんにちわ。横山です♪

今回のテーマは「筋肉」について。。。

人間のカラダを形成している筋肉は大小合わせて約600個ほどあります。

ところがこの筋肉の成長は３０歳を超えると老化に向かってしまうそうです(ー_ー)!!

なので筋肉は意識的に鍛えていくことが大切★

筋肉を鍛えることで内臓機能も正常に保ち、また血行が促進され冷えムクミの緩和、

ホルモンのバランスも整え、ボディラインだけでなく健康だって維持できるのです。

 

またお客様からよくある質問として「ホットヨガをすると痩せますか？」の回答として。。。

もちろんホットヨガでたくさん汗を流すことでダイエット効果・美容効果はとても高いです！

それともう一つ着目してほしいのは、ホットヨガをすることで筋肉量が増えて代謝が上がり

痩せやすいおカラダに変化していくことです。脂肪を燃やしてくれるのは筋肉だけなので

同じ量の食事をしても筋肉量が多い人の方がふとりにくいのです★

ホットヨガは、たくさんの汗と供に不要なものを外に排泄し、筋肉も同時に鍛えることで

それを維持できるおカラダ作りを目指します！

写真のポーズは「英雄１のポーズ」

両足に均等に体重をのせて前足の膝が９０度になるまで腰を深く沈めます

特に下半身の筋肉を鍛えてくれるポーズです

人間のカラダの筋肉の２/３は下半身にあると言われているので、より効果的に筋肉量を上げてくれるポーズですね♪

リサラの様々なヨガのコースでも取り入れている

とっても代表的なポーズです(^O^)

 

しっかりと筋肉を鍛えて質の良いおカラダをつくりたいなぁ～と

思う今日この頃です。。。♪