テスト用

リフレッシュとリラックスを目的としたコースです。
ホットヨガが初めての方や、体力に自信が無い方でも安心して楽しめます。
立位･座位･寝ポーズで全身を均等に無理なく動かしていく基本のレッスンです。

今まで通常のビギナーコースやリフレッシュコースを中心にレッスンを受けられていた方におすすめのコースです！！
ビギナーコースよりもレベルアップをして、60分コースでもしっかりとカラダを動かし引き締めたい方向けの内容です。

ビギナーコースに比べて、少し難易度の高いポーズやヨガを象徴する代表的なポーズも入っております。時間が長い分ゆったりと行っていきますので、ビギナーコースで慣れた方であれば是非試していただきたいコースです。立ちポーズはビギナーコースに比べてより下半身の筋肉を使っていくので、下半身の引き締めや足腰の疲れにも効果的です。

ベーシック レベル１よりも運動量を高めて、より難易度の高いポーズも加えて全身を引き締めていきます。ベーシック レベル１に慣れた方や体力に自信のある方は、是非受講してみてください。ご自分の出来る範囲で無理せず行って下さい。

リサラの現コースには約300以上のポーズやストレッチがあります。毎月その中からポーズを組み合わせてベーシックレベル1の流れにあわせてレッスンを行っていきます。毎月レッスン内容が変更されますのでとても楽しみなコースです。

“気持ちよく伸ばす”をコンセプトにプログラムされた『リフレッシュコース』。
ご自分のカラダと対話しながらゆっくりとココロとカラダのバランスを整えていきます。
ストレッチ効果の高いポーズの組み合わせで、ウエスト・背中・肩を中心に女性らしくしなやかなラインを作るのにも効果的なコースです。

リフレッシュコースに比べ、より全身のしなやかなライン作りに効果的なコースです。上半身だけでなく全身のストレッチ効果の高いポーズで左右の筋肉バランスを整えてカラダの歪みを正していきます。

前半は筋肉や骨の動きに意識を向けながら時間をかけてしっかりとストレッチを行います。
後半は呼吸と動きを合わせ流れのなかでレッスンをおこなっていきます。より全身を引締め、バランスのとれた筋肉をつけていきます。。

フローアクティブコースは運動量が高めのコースです。
Flow（流れ）を重視して呼吸とカラダを連動させることで全身の筋肉強化、血行促進、カラダの状態を整えていきます。

ピッタとは体内の代謝や消化を司るエネルギー。上半身、特に肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にしてカラダをあたため、 溜まった疲れや毒素を排泄します。
気持ち良くカラダを伸ばしてボディラインも整えていきます。

おカラダの柔軟性を高め、こわばった筋肉の緊張をゆっくりとほぐします。立ちポーズはなく膝立ちと座りのポーズが中心となりますのでよりリラックスをしてご自身と向き合えるコースです。少し難易度の高いポーズは入りますが無理をなさらなければ、どなたでもお受け頂けます。
呼吸を整えココロも穏やかに日頃の疲れをといていきましょう。

「カラダを内側から整える」をコンセプトに、意識を外側からのアプローチだけでなく内側の骨格や筋肉にも向けて、効果的にバランスの取れたおカラダへ導きます。

女性らしいエネルギーを高める「月礼拝」をベースにおカラダを動かします。他のコースでも取り入れている「太陽礼拝」は、活力あふれる縦の動きが中心ですが、「月礼拝」では、優しさと内なる強さを秘めた女性的な横に広がる動きが中心となります。ゆったりとしたフローの中で日常生活ではなかなか開かれないおカラダの様々な箇所を開放してリフレッシュしていきます。

呼吸と動作を連動させて、ゆっくりと流れるようにおカラダを動かしポーズをとることで、ストレスと緊張で浅くなった呼吸を整え、ゆったりとカラダをほぐします。ココロのバランスを整えながら、体幹を鍛え、代謝アップしながら、しなやかな筋肉と柔軟性を身につけていきます。

呼吸と動作をリンクさせながら、連続的にポーズを行っていきます。ヴィンヤサ75分が少し辛いと感じる方もヴィンヤサライト60分では、座位から流れをスタートしていきますので比較的運動量は易しくなります。

背骨を整えてココロとカラダのデトックスを高める「ねじり系のポーズ」を多く用いたレッスンです。カラダを内側からメンテナンスして自律神経のバランスも整えストレスも解消します。

Flow（流れ）を重視して呼吸とカラダを連動させていきます。
今までの『フローアクティブコース』よりも、より下半身を使っていくので足腰の筋肉を強化して代謝アップ、スタイルアップに繋げていきます。

カラダの中心に位置する骨盤・股関節をほぐし動かすことで全身のバランスを整え、姿勢を改善します。また下半身の血行が促進され、ムクミを緩和し、代謝アップにも繋げていきます。